Coups de soleil : comment les soulager efficacement ?

Tout le monde le sait : se prélasser au soleil n’est pas sans danger pour la peau ! L’exposition aux rayons UVA et UVB peut causer des coups de soleil. Il s’agit de brûlures de la peau qui peuvent également laisser des cicatrices cutanées. Comment apaiser rapidement la peau après un coup de soleil ? Comment choisir une protection solaire adéquate ? Découvrez dans cette fiche conseil tout ce qu’il faut savoir sur les coups de soleil.

On utilise le terme « coup de soleil » pour décrire les brûlures du premier au troisième degré de la peau causées par une exposition trop longue ou excessive au soleil. Les enfants et les personnes qui ont la peau claire (phototype 1 ou 2) y sont particulièrement à risque. Plus la pigmentation de la peau est faible, moins elle est protégée contre les rayons UV. Lors d’un coup de soleil, les rayons du soleil pénètrent dans les couches les plus profondes de la peau et y provoquent des inflammations qui vont occasionner des douleurs.

Les coups de soleil se remarquent très rapidement : ils sont en général entièrement visibles dans les premières 24 heures. Selon l'intensité de la brûlure, les coups de soleil mettent entre 3 jours et 2 semaines à guérir. La peau s'écaille et pèle souvent, car les couches supérieures se renouvellent. Cependant, les coups de soleil peuvent aussi avoir des conséquences sur le long terme :

• Les coups de soleil sévères peuvent laisser des cicatrices.
• Des coups de soleil répétés favorisent le vieillissement de la peau, ce qui peut contribuer à l’apparition de rides et de taches de vieillesse.
• Les coups de soleil sont un facteur de risque de cancer de la peau. Si les couches profondes de la peau ont été très fortement endommagées, des tumeurs peuvent se développer des dizaines d’années plus tard.

Il existe différents degrés d’intensité :

• Brûlure au 1er degré : la peau est légèrement rouge et chaude, elle fait mal et brûle facilement au toucher.
• Brûlure au 2e degré : Les rougeurs et les douleurs sont plus fortes. Des cloques se forment également sur la zone brûlée et la peau pèle après quelques jours.
• Brûlure au 3e degré : La douleur est intense. La zone de peau touchée devient sèche et cartonnée et se détache complètement. Dans ce cas, il est urgent de consulter un médecin.

Premiers soins en cas de coup de soleil

• Lorsque vous avez un coup de soleil, le plus important est de vous mettre à l’abri du soleil. Restez à l'ombre jusqu'à ce que les brûlures soient guéries.
• Rafraîchissez votre peau : placez un tissu humide sur les zones affectées (veillez à ne pas utiliser d’eau glacée afin de protéger la peau et la circulation sanguine). Ceci particulièrement efficace pour les enfants.
• Les compresses de gel froid sont également bien adaptées pour rafraîchir la peau. Assurez-vous de ne pas les utiliser directement sur la peau, car elles risquent de provoquer des engelures.
• En cas de douleur légère, l’utilisation de d’analgésiques comme l'acide acétylsalicylique, le diclofénac ou l'ibuprofène peut être bénéfique. Cependant, ils ne doivent jamais se substituer à une visite chez le médecin.

• Les remèdes faits maison tels que les compresses au yaourt ou au fromage blanc peuvent aider à rafraîchir la peau. Cependant, n'utilisez jamais ces produits naturels pour les brûlures graves à partir du 2e degré, car les germes peuvent pénétrer dans la peau blessée et provoquer des infections.
• Du concombre coupé en tranches peut aider à rafraîchir et calmer la peau irritée.
• Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, car les coups de soleil ont tendance à déshydrater l’organisme.
• Ajoutez 1 verre de lait frais ou de lait en poudre dans votre bain : cela permettra d’hydrater et d’apaiser la peau.

Les lotions et gels rafraîchissants vendus en pharmacie ont également un effet apaisant, hydratant et anti-inflammatoire. Parmi les ingrédients actifs les plus couramment utilisés, on retrouve :

• L’aloe Vera : l’extrait végétal d’aloe vera a un effet rafraîchissant et apaisant.
• Le zinc : les pommades contenant du zinc aident à atténuer l'inflammation.
• La vitamine E : elle permet d’accélérer la cicatrisation cellulaire de la peau.
• L’hydrocortisol : l'hydrocortisol est un agent synthétique qui soulage l'inflammation et ses symptômes comme les démangeaisons et les tiraillements.
• L'hamamélis et l'arnica sont aussi des plantes médicinales indiquées en cas de coups de soleil.
  En cas de coup de soleil sévère, n'utilisez que des crèmes à base d’eau et non des crèmes à base d’huile ou de graisse. La graisse obstrue les pores et empêche la cicatrisation de la plaie. Les crèmes à base de corps gras ne doivent être utilisées que plus tard dans le processus de guérison. Astuce : vous pouvez également conserver vos lotions et gels au réfrigérateur afin d’augmenter leur effet rafraîchissant.

Il est toujours préférable d’éviter les coups de soleil. C’est pourquoi il est primordial de bien protéger sa peau en fonction de son type.

• Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection solaire adapté. Plus votre type de peau est claire et plus vous vous exposez longtemps au soleil, plus l’indice de protection doit être élevé. La peau ne peut se protéger que pendant 10 à 30 minutes sans crème solaire, selon son phototype.
• Les enfants ne devraient jamais s'exposer au soleil sans crème solaire. En ce qui concerne les nourrissons de moins de 1 an, il est préférable d’éviter toute exposition au soleil.
• Un coup de soleil peut aussi survenir à l'ombre : veillez à appliquer une protection solaire même si vous n'êtes pas exposé directement au soleil et même quand le temps est nuageux.
• En été, évitez de vous exposer entre 12h et 16h, lorsque les rayons solaires sont les plus intenses.
• Les vêtements foncés et les chapeaux protègent particulièrement bien la peau des rayons ultraviolets.
• Pensez également à protéger la peau sensible de vos lèvres : appliquez un soin des lèvres avec SPF pour éviter les brûlures.
• Privilégiez des lunettes de soleil avec un fort indice de protection anti-UV afin de mieux protéger vos yeux et le contour des yeux.
  Renseignez-vous sur l'indice UV de l’endroit où vous vous trouvez ou de votre lieu de vacances. Il indique l’intensité du rayonnement solaire sur une échelle de 0 à 16. Plus sa valeur est élevée et plus le facteur de protection solaire de votre écran solaire doit être important. De même, il faudra éviter de vous exposer longtemps au soleil.

• Les coups de soleil peuvent être encore plus nocifs et dangereux pour les enfants et les bébés. Chaque coup de soleil reçu pendant l'enfance augmente les risques de cancer de la peau à l'âge adulte. Par conséquent, la prévention est primordiale, surtout pour chez les bébés et les tout-petits !
  Il est particulièrement important d’utiliser systématiquement de la crème solaire sur les bébés et les jeunes enfants. Toutefois, cela n’est pas suffisant : il est préférable de ne pas du tout les exposer à la lumière directe du soleil, car leur peau est très sensible. Même un faible rayonnement solaire peut provoquer des brûlures.
• Habillez-les avec des vêtements appropriés : manches longues, couvre-chef (tel qu’un chapeau par exemple). Privilégiez les vêtements clairs et légers ainsi que les chaussures fermées. Il existe également des vêtements anti-UV spécialement conçus pour les enfants.
• Gardez toujours les bébés et les tout-petits à l’ombre. Pensez à prendre un parasol avec vous si vous comptez rester longtemps dehors.
  Que faire si, malgré toutes les précautions, votre enfant attrape un coup de soleil ? :
  En principe, les mêmes règles que pour les adultes s'appliquent. Tout d’abord, rafraîchissez sa peau avec un tissu humide (de préférence tiède) ou du gel d'aloe vera et tenez votre enfant à l’écart du soleil.
• Assurez-vous que votre enfant boit suffisamment d’eau afin de lutter contre la déshydratation.
• Les enfants et les bébés développent rapidement un coup de soleil ou un épuisement dû à la chaleur. En cas de brûlures étendues, de malaise général ou de fièvre, consultez rapidement un médecin.
• Vous devriez également consulter un médecin lorsque votre enfant présente un coup de soleil sévère ou des douleurs intenses.

Il est utile de connaître son phototype de peau afin de la protéger de façon optimale contre les coups de soleil. Cela permet de déterminer le temps d’autoprotection de la peau et fournit ainsi des indices sur le facteur de protection solaire le mieux adapté. Bien entendu, les phototypes ne sont qu’indicatifs. Néanmoins, ils peuvent être utiles pour mieux choisir sa protection. En multipliant le temps d'autoprotection de votre phototype par le facteur de protection solaire de votre écran solaire, vous obtiendrez le temps que ce dernier vous protégera des coups de soleil.

Par exemple : temps d'autoprotection 20 minutes x facteur de protection solaire 10 = 200 minutes de protection solaire.

• Phototype 1 :

Cheveux blond clair ou roux, peau très blanche à laiteuse avec de nombreuses taches de rousseur, yeux bleus. Ce type de peau prend généralement très rapidement des coups de soleil et ne bronze presque jamais. Temps d'autoprotection : environ 10 minutes.

• Phototype 2 :

Cheveux blonds ou châtains, peau très claire, yeux bleus, gris ou verts, quelques taches de rousseur. Le type 2 peut habituellement rester jusqu'à une demi-heure au soleil et bronze lentement. Temps d'autoprotection : 10 à 20 minutes.

• Phototype 3 :

Cheveux bruns, yeux bruns, teint intermédiaire avec de possibles taches de rousseur. Ces personnes ont généralement un coup de soleil au bout d'une heure ou plus. Elles bronzent rapidement et profondément. Temps d'autoprotection : 20 à 30 minutes.

• Phototype 4 :

Cheveux et yeux bruns à noirs, peau mate même en hiver. Le type 4 peut rester longtemps à la lumière directe du soleil sans prendre de coups de soleil. Temps d'autoprotection : plus de 30 minutes.

• Phototype 5 :

Cheveux et yeux noirs, peau brun foncé. Ce phototype de peau ne brûle que rarement. Le bronzage est rapide et prononcé.

• Phototype 6 :

Cheveux et yeux noirs, peau très foncée à noire. Les coups de soleil sont très rares et peu visibles. Il reste tout de même important pour les phototypes élevés (5 et 6) de se protéger du soleil, surtout en cas d’exposition extrême et prolongée.

Publié le : 28.05.2021
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