Détox : pourquoi détoxifier son organisme ?

La détox est une tendance de plus en plus populaire. Ce terme désigne le fait de détoxifier le corps. L'objectif est de débarrasser l’organisme de ses toxines et autres substances nocives. En général, une telle cure s'étend sur une période d’1 à 2 semaines, même s’il n’y a pas de règles strictes sur la durée de la cure. En général, le corps est capable de se débarrasser lui-même des toxines. Toutefois, certaines mesures peuvent soutenir ce processus. Découvrez dans ce guide santé tout ce qu’il faut savoir sur la détox.

« Détox » est en fait une forme abrégée de "détoxification" (à ne pas confondre avec « désintoxication »).  En médecine, plusieurs procédures permettent d’aider le corps à éliminer des médicaments ingérés ou des toxines. Par ailleurs, certaines techniques peuvent aussi soutenir la fonction rénale lorsqu’elle est défaillante : dans le cas de la dialyse, une machine prend alors le relais des reins endommagés et nettoie le sang.

Aujourd’hui lorsque l'on parle de « détox », on fait toutefois référence à une tendance de plus en plus forte dans le domaine de la nutrition. Il ne s'agit pas de débarrasser le corps d'une surdose de médicament, mais de nettoyer l’organisme de ses « déchets » par le biais de diverses mesures.  Il peut s’agir d’un jeûne thérapeutique ou d’une cure détox (alimentation saine, consommation importante de liquides (eau, jus de fruits et de légumes), exercices de relaxation, saunas…).

Le corps possède différentes barrières de protection, comme la peau, qui le protège des agressions extérieures et influences de l’environnement. Les organes tels que les poumons, le foie et les reins décomposent les polluants et les éliminent du corps par diverses voies. Les reins par exemple éliminent l’urée (produite lorsque le corps décompose les protéines) par l’urine. L’urine permet également à l’organisme de se débarrasser des substances nocives, des résidus des médicaments et des drogues.

Les intestins permettent aussi au corps de rejeter ce dont il n’a pas besoin. Cependant, il arrive parfois que la digestion soit ralentie, ce qui empêche une bonne élimination des substances nocives. Cela peut être dû à une mauvaise alimentation riche en aliments sucrés, gras ou plein d’additifs. Le stress, le manque de sommeil, mais aussi la consommation d'alcool et de nicotine y contribuent également.

Le corps dispose déjà de stratégies efficaces pour se débarrasser de tout ce qui pourrait lui être néfaste. Cependant, ce n’est parfois pas suffisant. Lorsque le corps est « encrassé », divers symptômes peuvent se manifester tels qu’unebaisse de performance, une sensation de paresse, voire des maux d'estomac, car la digestion est altérée. Ces symptômes peuvent apparaître pendant des périodes de stress, après plusieurs excès alimentaires (Noël, barbecues en été…), mais aussi en cas d’alimentation déséquilibrée.

Derrière la pratique de la détox se cache donc la nécessité de soutenir l’organisme dans sa détoxification grâce à des mesures appropriées et un mode de vie plus sain. Soumettre son corps à une cure détox peut être utile pour diverses raisons. Par exemple, après avoir consommé beaucoup d’aliments riches en graisses et en sucre, il est préférable consommer des aliments plus riches en fibres et de boire beaucoup. Cela aide le corps à éliminer plus rapidement les toxines. En évitant les aliments trop sucrés ou gras pendant une période prolongée, vous pouvez même réduire votre poids.

Détoxifier l’organisme peut être utile en cas de syndrome de l’intestin irritable, qui provoque un affaiblissement de la barrière protectrice de l’intestin. Si tel est le cas, les agents pathogènes et les substances nocives peuvent affecter l'ensemble de l'organisme et déclencher une grande variété d’affections.

L’organisme peut être détoxifié grâce à différentes méthodes, notamment grâce à des cures de détoxification. Au début de chaque cure, on vide les intestins avec un laxatif. Vient ensuite une période de jeûne hydrique au cours desquels on boit beaucoup de liquide (eau, thé, tisanes, jus de fruits et de légumes). Cet apport en liquide permet de maintenir le métabolisme et la digestion. Le retour à une alimentation solide doit se faire progressivement. Dans un premier temps, il est alors conseillé de privilégier des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les jus de légumes crus tout en continuant à boire beaucoup d'eau. Pour une détoxification complète, les traitements ayurvédiques, les massages et les séances de sauna sont recommandés pendant la période de jeûne, car cela permet également de réduire le stress.

Si vous ne voulez pas faire votre détox à base de jus, vous pouvez aussi consommer uniquement des aliments dits alcalins. Ils empêchent l'équilibre acido-basique d'être perturbé par un excès d'aliments "acidifiants" tels que la viande, le fromage, la farine blanche, les sucreries. L'alcool, le café et le tabac contribuent aussi à acidifier l’organisme.

Il n'existe aucune directive concernant la durée d'une cure détox. Certains effectuent une journée détox une fois par semaine pour se sentir bien. Pour d'autres, une cure de 2 semaines, 1 ou 2 fois par an, est suffisante. Dans tous les cas, faire une cure détox est un bon point de départ pour un mode de vie plus sain.

Pour se sentir en bonne santé et en pleine forme à long terme, il est judicieux d'examiner de près son hygiène de vie ainsi que ses habitudes alimentaires. Privilégier les aliments savoureux et fraîchement préparés peut déjà faire une grande différence. En plus de rendre les aliments plus intéressants gustativement les épices favorisent également le processus de digestion. En outre, il est important de s'asseoir pour manger et de profiter du repas sans trop se gaver. À long terme, les personnes qui veillent à avoir une alimentation saine comportant beaucoup de fruits et de légumes consomment moins de substances nocives.

En principe, aucun produit n'est nécessaire pour effectuer une cure détox. Cependant, certains produits peuvent faciliter le processus. Par exemple, la zéolite est un minéral d’origine volcanique qui absorbe les toxines de l'organisme ainsi que les polluants étrangers grâce à sa structure de surface microporeuse. Elle lie à lui les polluants tels que le plomb, le chrome, l'arsenic, le cadmium et le nickel ainsi que l'ammonium présents dans le tube digestif. La zéolite est ensuite excrétée par les selles. En outre, elle contribue à régénérer les parois intestinales endommagées, ce qui permet de réduire le nombre de substances nocives qui pénètrent dans l'organisme. La zéolite rend ainsi le processus naturel de désintoxication plus efficace et permet au corps de préserver de l’énergie durant le processus.

Publié le : 25.01.2021
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