Ménopause : comment soulager les symptômes

Bouffées de chaleur, sautes d'humeur et baisse de la libido… Certaines femmes paniquent devant de tels phénomènes. Cependant, les symptômes de la ménopause peuvent être soulagés. Redcare PHARMACIE vous explique comment.

La ménopause est un processus tout à fait naturel, tout comme la puberté. Les termes « climatère » ou « âge critique » sont d’autres façons de désigner ce phénomène.

En effet, chaque femme dispose dès la naissance d’un certain nombre d’ovules en stock qui s'épuise progressivement dès les premières règles. Dès l’âge de 40 ans, la réserve d’ovocytes s’est tellement réduite que presque plus aucun d’eux n'arrive à maturité. Les œstrogènes et la progestérone (hormones sexuelles) qui permettent aux ovocytes de mûrir ne sont plus nécessaires. Par conséquent, les ovaires réduisent progressivement leur production d'hormones sexuelles.

Les symptômes les plus courants de la ménopause (ou « symptômes climatériques » en jargon médical) sont les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Ces symptômes peuvent durer des années s'ils ne sont pas traités.

De nombreuses femmes souffrent également de sécheresse vaginale, de troubles de sommeil, de sautes d'humeur ou d'humeur dépressive. Aussi, le désir sexuel (ou libido) diminue et nombreuses sont celles qui témoignent d’une prise de poids importante.

Pour la plupart des femmes, les changements surviennent dès l’âge de 40 ans. Leur corps quitte progressivement l’âge de la maturité sexuelle et commence à vieillir. Il s'agit en fait d'un processus tout à fait naturel qui dure entre cinq et dix ans environ. Cependant, cette période peut s’accompagner d’effets secondaires très désagréables chez certaines femmes. En cause : un changement dans l'équilibre hormonal dû à une diminution de l’apport d’œstrogènes (hormones sexuelles féminines). Toutefois, les hormones ne sont pas les seules responsables des symptômes ménopausiques.

Ménopause : la faute uniquement aux hormones ?

Même si la diminution de la production d'hormones sexuelles féminines joue un rôle évident, il ne s’agit pas de l’unique cause de déséquilibre émotionnel. En général, la vie d’une femme connait de nombreux bouleversements entre 40 et 55 ans : départs des enfants, changements professionnels, envie de changer de vie, d’essayer de nouvelles activités… La ménopause est une période de la vie assez mouvementée.

La diminution des hormones sexuelles provoque des fluctuations dans le cycle féminin. Étant donné que le nombre d’ovules diminue, l'ovulation est de moins en moins fréquente, tout comme les règles. Les menstruations pendant la ménopause sont spécifiques pour chaque femme : certaines femmes auront des règles plus courtes, d'autres des règles plus longues et plus abondantes. Certaines pourront également avoir des saignements intermédiaires. Les règles deviennent plus irrégulières parce que la production d’ovocytes décroît. Les saignements mensuels sont plus courts ou plus longs qu'auparavant, des saignements intermittents se produisent et les menstruations finissent par cesser complètement.

La contraception malgré la ménopause

Une femme en ménopause peut encore tomber enceinte. La contraception est donc toujours importante pendant la ménopause ! Une détermination hormonale par un médecin révèle si la grossesse peut encore se produire.

1. Avez-vous plus de 40 ans ?
2. Vos règles ont-elles changé (plus irrégulières, plus abondantes ou plus faibles) ?
3. Souffrez-vous de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes ?
4. Souffrez-vous d'anxiété soudaine ou de tachycardie ?
5. Souffrez-vous de troubles de sommeil soudains (insomnies, réveils fréquents…) ?
6. Avez-vous récemment éprouvé de la douleur lors de rapports sexuels ?
7. Souffrez-vous de sécheresse vaginale ?
8. Avez-vous remarqué une perte de libido ?
9. Ressentez-vous soudainement envie d’aller à la selle plus souvent ? Avez-vous occasionnellement des fuites urinaires ?
10. Êtes-vous plus contrariée qu'avant, plus agressive, plus anxieuse, plus agitée ou triste plus rapidement ?
11. Souffrez-vous soudainement de problèmes de concentration ?
12. Avez-vous récemment souffert d'étourdissements ?
13. Votre peau est-elle devenue plus sèche ?
14. Souffrez-vous de problèmes articulaires et/ou musculaires depuis peu ?
15. Vous sentez-vous fatiguée et épuisée ces derniers temps ?

Si vous avez répondu oui à plusieurs questions, il se peut que vous soyez en ménopause. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin et lui parler de vos symptômes. Il pourra alors effectuer un test hormonal pour savoir si vous êtes déjà ménopausée.

Chez les hommes, le phénomène analogue à la ménopause est appelé andropause (ou DALA pour Déficit androgénique lié à l’âge). Dès l’âge de 40 ans, la production d'hormones sexuelles diminue également chez les hommes. Les chercheurs ont aussi montré que 1/5 de tous les hommes de plus de 60 ans ont un faible taux de testostérone. Les symptômes de l’andropause sont quelque peu similaires à ceux de la ménopause chez la femme. Bouffées de chaleur, diminution de la libido, baisse des performances physiques, mais aussi agitation, dépression, dysfonction érectile ou encore perte de masse musculaire sont autant de symptômes possibles lors de l’andropause.

Cependant, comparé à la ménopause chez les femmes, les hommes sont beaucoup moins touchés par l’andropause. De plus, les dommages physiques et psychologiques sont plus prononcés chez ces dernières.

Les différents traitements permettent d’aider beaucoup de femmes à traverser la ménopause plus sereinement. Il existe plusieurs façons pour atténuer la situation :

• Les traitements hormonaux de substitution (THS), à base d’œstrogènes seuls ou en association avec de la progestérone, sont ont considérés comme le remède le plus efficace contre les symptômes ménopausiques. Ils sont disponibles sous forme de sprays nasaux, de gels, de plâtres ou de comprimés. Des gels, crèmes ou suppositoires sont également utilisés contre la sécheresse vaginale. Mais attention : les préparations hormonales ne sont pas sans risque. Elles peuvent causer des maladies comme des thromboses, des maladies cardiovasculaires, le cancer du sein ou le cancer de l'ovaire. Ce genre de traitement augmentent aussi le risque de démence. Chaque femme devrait donc s’entretenir avec son médecin sur les potentiels risques avant de commencer un traitement hormonal de substitution.
• Les remèdes homéopathiques ou à base de plantes : le trèfle rouge, le soja, l’actée à grappes noires, le kava kava, le millepertuis ou le poivre des moines sont des ingrédients d’origine végétale, connus pour sa capacité à réguler l'équilibre hormonal. L'efficacité de ces substances n'a pas été démontrée. Discutez avec votre médecin des avantages et des inconvénients possibles d'un traitement à base de plantes médicinales ou de remèdes homéopathiques.

• Acupuncture : Même si l’efficacité de cette technique reste encore à démontrer, certaines femmes remarquent néanmoins une diminution des bouffées de chaleur après un traitement d’acupuncture.

7 conseils simples pour bien vivre sa ménopause

Les traitements hormonaux de substitution ne sont pas toujours nécessaires pendant la ménopause. Tout d'abord, il est important de savoir que la ménopause n'est pas une maladie, mais un processus complètement naturel. Et pour beaucoup de femmes qui souffrent de douleurs menstruelles depuis des années, il s’agit d’un réel soulagement. Chaque femme peut mettre en place quelques pratiques pour traverser la ménopause plus sereinement :

1. Considérez la ménopause comme quelque chose de positif : vous entrez dans une nouvelle phase de votre vie.
2. Apprenez des techniques de relaxation comme le yoga ou la médiation.
3. Essayez de nouveaux sports tels que le Tai Chi, le Qi Gong.
4. Utilisez des lubrifiants intimes si les rapports sexuels deviennent plus compliqués.
5. Soyez préparée en cas de bouffées de chaleur : ayez toujours des vêtements de rechange sur vous ou portez plusieurs couches de vêtements pour pouvoir vous déshabiller si nécessaire.
6. Inspirez-vous des astuces d’autres femmes pour faire face à la ménopause. Recherchez des modèles positifs.
7. Essayez de réaliser de vos rêves et faites ce que vous avez toujours eu envie de faire.

Publié le : 28.12.2021
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